Самоконтроль при занятиях пинг-понгом
О важности самоконтроля и контроля нагрузки во время занятий спортом много говорить не приходится. Наверняка, каждый знает, что именно правильное распределение нагрузки позволяет повышать натренированность организма и эффективность занятий.
Самоконтроль позволяет избежать возможных проблем, связанных и с занятиями настольным теннисом. Разные системы организма реагируют на нагрузки совершенно
При отсутствии комфортных условий занятий в дальнейшем пропадает всякое желание заниматься спортом. Как же обеспечить комфорт занятий? Нужно просто рассчитывать свои силы и вести постоянный контроль таких показателей, как частота дыхания, частота сердечных сокращений и артериальное давление. Все эти важные параметры зависят от разных факторов: возраста, степени подготовленности, величины выполняемых нагрузок. Как известно, при более интенсивных нагрузках человек дышит чаще, пульс также учащается, давление повышается. Контролируя свое дыхание, можно в разы увеличить выносливость организма. Частота сердечных сокращений позволяет определить, подготовлен ли организм спортсмена к занятиям и насколько интенсивна нагрузка. Вообще, пульс предоставляет самую полную информацию о состоянии здоровья спортсмена. А артериальное давление позволяет также определить степень эмоционального напряжения, что также немаловажно. Чрезмерное эмоциональное напряжение неизбежно ведет к ухудшению общей работоспособности.
Как видно, крайне необходимо осознавать всю важность самоконтроля. Причем, применимо это не только к настольному теннису, но и к любому виду спорта. Также не следует забывать и о восстановлении после нагрузок.