Изучаем защитные удары в настольном теннисе
В настольном теннисе существует порядка 20 типов различных ударов. Конечно, овладеть сразу всеми крайне затруднительно. Поэтому обучение этой игре предполагает поэтапное совершенствование навыков. Защитные удары обычно осваиваются спортсменом после того, как он овладеет атакующими «накатами», а также сильными завершающими ударами.
Подрезка справа
Тело спортсмена до удара развернуто в правую сторону; носок правой ступни смотрит вправо, левая ступня также несколько развернута вправо. Для замаха правое плечо отведено назад и вверх и находится несколько выше левого. Угол между туловищем и плечом к моменту удара составляет примерно 35 градусов, рука в локте согнута под острым углом.
Техника удара предполагает выполнение замаха предплечьем вверх за счет согнутой в локте руки, нос ракетки приподнят вверх. В этом ударе основная роль отведена предплечью, которое выступает в качестве ударного механизма.
Во время выполнения удара кисть поворачивает ракетку из отклоненного назад положения. Удар приходится на нижнюю половину задней части и на нижнюю часть мяча. Продвижение ракетки осуществляется благодаря движению плеча вперед из отведенного назад положения. Центр тяжести равномерно переносится на левую ногу, что придает ракетке дополнительное ускорение. На завершающей стадии удара правое плечо уходит вперед.
Подрезка слева
Для совершения удара спортсмен располагается лицом к столу и слегка разворачивает носок ступни левой ноги влево. Правое плечо находится чуть выше левого, опущено и не напряжено. Отсутствие напряжения определяется по положению локтя: если локоть выдвинут вперед,— значит плечо напряжено.
Удар совершается рукой, согнутой в локте под острым углом. Замах осуществляется движением предплечья вверх, нос ракетки также направлен вверх. Рука энергично разгибается в локте, кисть продолжает движение в направлении удара, что придает мячу максимум скорости и вращения.
Во время совершения удара центр тяжести туловища переносится с левой на правую ногу. Таким образом, ракетка получает дополнительное продвижение вперед, что, в свою очередь, значительно увеличивает ускорение мяча. В конце удара правое плечо переносится вперед и находится выше левого.
Использование подрезки лишает противника возможности продолжать атакующие действия и обеспечивает стабильность возврата мяча за счет снижения скорости его полета. Хорошо отработанная, тщательно выполненная подрезка повышает вероятность ошибки соперника, поскольку при контакте с его ракеткой мяч стремится отскочить вниз.