Имитационные упражнения — имитация в настольном теннисе
Под имитацией в настольном теннисе понимают действия, которые совершаются с ракеткой, но без мяча. Они являются полезными не только при разминке, но и в самой игре. Имитационные упражнения способствуют правильному усвоению и улучшению структуры общих двигательных движений и отдельных фаз движений в настольном теннисе.
Главным, при имитации передвижений и техники ударов, является многократное повторение ударов в условиях, близким к соревнованиям. Ежедневные имитационные упражнения позволят быстро овладеть грамотной техникой ударов и значительно натренировать мышцы, которые больше всего участвуют в процессе игры.
Отрабатывая технику ударов и передвижений в настольном теннисе можно взять такую методику:
- занять нейтральную игровую стойку;
- из нейтральной стойки перейти в положение для наката и сделать замах с поворотом туловища;
- выполнить рывок рукой, создавая имитацию удара;
- продолжить движение руки и туловища по инерции и возвратиться в нейтральную стойку.
Имитационные упражнения лучше всего выполнять перед зеркалом, это позволит контролировать и оттачивать правильность движений. Необходимо отработать все движения удара, объединить их в одно движение.
При выборе имитационных движений для разминки, нужно делать упор на движения, которые позволяют: совершенствовать технику ударов, скорость и амплитуду движений; совершенствовать и оттачивать технику передвижений; улучшать сочетание техники ударов с техникой передвижений; насыщать связки движений различными комбинациями и техническими приемами.
Имитационные упражнения можно выполнять по различной схеме и с различным темпом. Очень часто такие упражнения выполняют, имитируя игру с тенью или с воображаемым противником. Лучшим эффектом обладают упражнения, которые выполняются по зрительному или звуковому сигналу партнера, именно они наибольше развивают необходимые для игры качества.