Игровой метод тренировки в настольном теннисе – эффективность и разнообразие вариантов
Процесс тренировок, иногда монотонный и однообразный, можно сделать более интересным, благодаря упражнениям в группе, имеющим игровую форму. Одним из таких упражнений для спортсменов, занимающихся настольным теннисом, является «Солнышко». Группа спортсменов из нескольких человек двигается вокруг теннисного стола, поочередно отбивая мяч. Причем игрок, отбивший мяч, перемещается на другую сторону стола. Пропустивший мяч игрок выбывает из игры, а остальные двигаются все быстрее по мере выбывания игроков. Часто оговариваются и другие условия игры, такие, как способ передвижения игроков — приставной шаг или прыжки. Интересным вариантом может быть такая организация игры, когда двое игроков на одном конце стола противостоят пятерым на другом конце. Пятеро играющих отбивают мяч по одному, передвигаясь при этом в конец очереди. Эту тренировку можно усложнить, добавив препятствия для перемещающихся пятерых игроков в виде скамейки, через которую надо перепрыгнуть, чтобы занять место в очереди, или в виде мячей, которые нужно обойти, не сдвинув их с места. Организовать препятствия и передвижения следует таким образом, чтобы игроки не мешали друг другу.
Многие начинающие игроки считают длительные стандартные игры лучшей тренировкой, так как в ходе игры совершенствуются движения и накапливается количество выполненных ударов. Но это совсем не так верно. Стандартные, повторяющиеся движения делают игру однообразной и лишают игрока маневренности и ловкости при возникновении неожиданных ситуаций в дальнейших играх. Чем более разнообразны и непредсказуемы игровые моменты тренировок, тем больше шансов у игрока на успех в соревнованиях.
Упражнения без партнера используются для овладения техникой игры и выработки точности действий, независимых от соперника. Для этого же используются тренажеры. Упражнения с партнером полезны для дальнейшего совершенствования техники игры. В тренировочных играх с партнером не нужно стремиться превысить собственный уровень, такая игра должна закреплять уже достигнутое. Возможен такой вариант тренировки, когда игроки действуют по предварительной договоренности, решая конкретные тактические задачи. Но и упражнения с противоборством, и игра на счет также бывают очень полезными. Следует помнить, что чередование нагрузки с отдыхом является главным принципом организации тренировок.